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2012年05月21日 筋力アップするリラトレ

簡単な体操でリラックストレーニング。上体のリラトレに続き、足のリラトレ10個を実施したら、ここからはオプション。さらに筋力アップを目指したい方向けのリラトレです。筋力アップリラトレは全部で8種類。１：「膝腰周りの筋力アップ」、２：「太もも表裏の筋力アップ」、３：「腹側筋の筋力アップ」、４：「腹筋の筋力アップ」、５：「胸筋の筋力アップ」、６：「げんこつ合わせ筋力アップ」、７：「指先合わせ筋力アップ」、８：「腕の引張りの筋力アップ」。いよいよ本格的に鍛えます。（月曜之介）