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2012年05月21日 筋力アップするリラトレ

簡単な体操でリラックストレーニング。上体のリラトレに続き、足のリラトレ10個を実施したら、ここからはオプション。さらに筋力アップを目指したい方向けのリラトレです。筋力アップリラトレは全部で8種類。1:「膝腰周りの筋力アップ」、2:「太もも表裏の筋力アップ」、3:「腹側筋の筋力アップ」、4:「腹筋の筋力アップ」、5:「胸筋の筋力アップ」、6:「げんこつ合わせ筋力アップ」、7:「指先合わせ筋力アップ」、8:「腕の引張りの筋力アップ」。いよいよ本格的に鍛えます。(月曜之介)




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